Dinh dưỡng Sức khỏe

10 lợi ích không thể bỏ qua của Cam

Các loại quả thuộc họ cam từ lâu đã không còn xa lạ đối với chúng ta nhất là khi Việt Nam là một đất nước nhiệt đới có đầy đủ những điều kiện để canh tác giống trái cây này. Bên cạnh việc được sử dụng như một loại hoa quả tráng miệng, cam còn được sử dụng như một vị thuốc trong đông y. Vậy trái cây họ cam có những lợi ích gì đối với sức khỏe? 8 lợi ích của cam đối với cơ thể sẽ khiến bạn muốn thêm ngay các loại trái cây này vào bữa ăn gia đình.

1. Cam giúp tăng cường hệ miễn dịch

Interferon là một protein tự nhiên có ở hầu hết các động vật được hệ miễn dịch sản xuất ra nhằm bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân bên ngoài như: virus, vi khuẩn và các tế bào gây bệnh khác. Interferon là cửa ngõ đầu tiên của hệ miễn dịch để bảo vệ cơ thể khỏi tác nhân gây hại bên ngoài cũng như sự phát triển bất thường của tế bào.

Trong cam có hàm lượng vitamin C cao góp phần hỗ trợ cơ thể sản xuất Interferon từ đó tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Ngoài ra cam còn bổ sung các chất chống oxy hóa chuyển các tác nhân gây oxy hóa trở thành những chất vô hại và thải ra ngoài theo hệ bài tiết, giúp ngăn ngừa nhiễm trùng và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Cũng nhờ đó cam bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh thường xuất hiện do thời tiết như cảm lạnh, ho.

2. Cam giúp hỗ trợ tiêu hóa

Trong cam có thành phần chất xơ có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa trong cơ thể đồng thời giúp ngăn ngừa và giảm thiểu tình trạng viêm loét dạ dày và trào ngược dạ dày. Chất xơ trong cam góp phần ngăn ngừa các bệnh tiêu hóa như đầy bụng, khó tiêu, táo bón vì vậy không những tốt đối với người lớn mà còn đặc biệt có tác dụng đối với trẻ em.

3. Cam giúp tăng cường thể lực

Một cốc nước cam mới ép kèm theo một chút muối sẽ giúp chúng ta lấy lại thể lực nhanh chóng bới sau khi hoạt động cơ thể sẽ bị mất nước và một số loại vitamin trong đó có vitamin C. Một cốc nước cam thêm muối là một lựa chọn tuyệt vời không những bổ sung lại lượng nước đã mất mà còn cung cấp lượng đường và một số vitamin khác cho cơ thể, đặc biệt các chất dinh dưỡng này còn được hấp thụ vào cơ thể một cách dễ dàng.

4. Cam tốt cho làn da

Vitamin C từ lâu đã được xem như cứu tinh của làn da giúp ngăn ngừa lão hóa và làm chậm quá trình oxy hóa duy trì một làn da mịn màng, trắng sáng.

Collagen là một thành phần không thể thiếu của làn da giúp duy trì độ đàn hồi của da, thiếu hụt collagen sẽ khiến làn da của chúng ta xuất hiện nếp nhăn, sạm, nám. Vitamin C thúc đẩy khả năng tổng hợp collagen của cơ thể đảm bảo lượng collagen trên da, giúp da luôn tươi trẻ. Ngoài ra vitamin C trong cam còn giúp các vết thương nhanh lành hơn.

Xem thêm:

Bật mí bí quyết dưỡng da bằng nước vo gạo

Những dấu nguy hiểm hơn bệnh cảm lạnh thông thường

5. Cam có tác dụng kháng viêm tốt cho người bị bệnh viêm khớp

Theo nghiên cứu, với hàm lượng vitamin C cao, cam không chỉ chống oxy hóa tại xương khớp mà thành phần vitamin C còn có vai trò kháng viêm, giảm cơn đau và triệu chứng của viêm vì vậy đặc biệt có lợi cho những người bị bệnh viêm khớp.

6. Cam giúp duy trì một trái tim khỏe mạnh

Cam có hàm lượng vitamin C góp phần làm dày thành mạch, tăng độ vững chắc cho thành mạch đặc biệt là đối với các mạch máu nuôi tim đồng thời giúp giảm hàm lượng cholesterol trong máu bằng cách chuyển hóa chúng thành acid mật. Vitamin C còn giúp hạn chế tình trạng cao huyết áp, giúp ổn định huyết áp và chống hình thành máu đông – những tác nhân gây viêm tắc mạch máu từ đó cải thiện tuần hoàn máu. Vitamin C cũng giúp thúc đẩy quá trình hấp thụ sắt giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.

7. Cam giúp hỗ trợ giảm cân

Với hàm lượng chất xơ cao cùng với hàm lượng calo thấp giúp ngăn chặn cơn đói cũng như cảm giác thèm ăn của cơ thể không những có hạn chế thói quen dùng đồ ăn vặt mà còn giúp thanh lọc hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó với hàm lượng vitamin cùng các chất dinh dưỡng, cam còn giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống, hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân.

8. Ngăn ngừa ung thư

Trong cam có chứa chất liminoid giúp cơ thể chống lại sự hình thành của các tế bào ung thư. Bên cạnh đó với hàm lượng vitamin C cao còn giúp cơ thể tránh khỏi quá trình oxy hóa hạn chế hình thành các gốc tự do cũng như tế bào ung thư.

Với 8 lợi ích tuyệt vời mà cam mang lại còn chần chờ gì mà không bổ sung 1 cốc nước cam mỗi ngày để gia đình luôn mạnh khỏe. Bên cạnh cam, cũng không thể kể đến các loại trái cây có lợi khác cùng các loại dược liệu như nhung hươu không những tăng cường sức đề kháng, tốt cho da mà còn giúp ngăn ngừa các căn bệnh nguy hiểm như tim mạch, suy gan,…

                                                                                            Nguồn: nhunghuoungacaocap.com