Collagen là một hợp chất đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể, thiếu hụt collagen không chỉ ảnh hưởng đến làn da mà còn dẫn đến những bệnh nghiêm trọng như xơ cứng động mạch, nhồi máu cơ tim,… Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách để bổ sung collagen cho cơ thể, hãy cùng tìm hiểu về 4 cách bổ sung collagen cho cơ thể.
1. Bổ sung collagen thông qua thực phẩm hàng ngày
Thực phẩm hàng ngày không những là nguồn cung cấp collagen thường xuyên nhất mà còn là nguồn cung cấp lượng collagen dồi dào cho cơ thể. Để có được một chế độ dinh dưỡng bổ sung collagen phù hợp cần chú ý đến khoảng thời gian hoạt động để quyết định lượng thực phẩm cần đưa vào cơ thể, tránh tình trạng thừa chất cũng gây ức chế sản sinh collagen.
Một số lợi thực phẩm có công dụng tuyệt vời để bổ sung collagen cho cơ thể như: rau xanh đậm với hàm lượng dưỡng chất nhất là kẽm cao, chống oxy hóa. Các loại thực phẩm màu đỏ cùng trái cây họ cam, các quả mọng với hàm lượng vitamin C dồi dào vừa ức chế quá trình phân hủy của collagen vừa kích thích sản sinh các tế bào collagen mới. Đồng thời cũng không thể bỏ qua các loại cá béo với hàm lượng chất omega 3 đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của collagen. Một loại thực phẩm khác không thể nhắc tới đó là tỏi, với hàm lượng các chất như lưu huỳnh, acid lipoic, taurine giúp khôi phục lại các sợi collagen bị phá hủy theo thời gian.
2. Bổ sung collagen bằng cách sử dụng thực phẩm chức năng
Thực phẩm chức năng giúp bổ sung collagen hiện nay tồn tại dưới nhiều dạng như dạng nước, dạng bột, dạng viên nang. Các loại thực phẩm chức năng này trực tiếp bổ sung lượng collagen đang dần bị thiếu hụt trong cơ thể đồng thời bảo vệ sức khỏe tốt hơn. Tuy nhiên khi sử dụng những thực phẩm chức năng này cũng cần chú ý đến các tác dụng phụ để biết các phòng tránh, tăng hoặc giảm liều lượng sử dụng.
Một câu hỏi được nhiều người đặt ra khi sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung collagen là khi nào nên bắt đầu sử dụng collagen? Điều này tùy thuộc vào tình trạng lão hóa cũng như mức độ thiếu hụt collagen trong cơ thể mỗi người nhưng nhìn chung từ năm 25 tuổi trở đi, sự tổng hợp collagen không bù đắp được sự phân hủy collagen, đây là thời điểm chúng ta nên bắt đầu bổ sung collagen. Sử dụng viên uống collagen cũng không cần dùng cả năm mà chỉ cần dùng liên tục kéo dài trong 2 -3 tháng sau đó để khoảng 1 – 3 tháng cho cơ thể hấp thụ collagen. Ngoài ra thời điểm thích hợp nhất để uống collagen trong ngày là khoảng 30’ trước khi đi ngủ để cơ thể hấp thụ collagen tốt nhất.
Xem thêm:
4 cách bổ sung collagen cho cơ thể
Bật mí bí quyết dưỡng da bằng nước vo gạo
3. Bổ sung collagen bằng mỹ phẩm
Hiện nay có nhiều loại kem dưỡng da, mặt nạ, serum,… đều quảng cáo có chứa collagen giúp trẻ hóa làn da. Trên thực tế các loại mỹ phẩm này tuy góp phần bổ sung collagen tuy nhiên chỉ bổ sung một cách tạm thời và bổ sung cục bộ ở những bộ phận sử dụng. Nhìn chung các loại mỹ phẩm chứa collagen vẫn có tác dụng tuy nhiên chủ yếu là bảo vệ làn da từ bên ngoài, giữ ẩm cho da và ngăn chặn sự hình thành các nếp nhăn.
Các loại mỹ phẩm bổ sung collagen có thể dùng hàng ngày tuy nhiên vẫn nên để da có thời gian nghỉ ngơi và hấp thụ lượng collagen này vào phần biểu bì. Đặc biệt các loại mỹ phẩm này có thể sử dụng ngay từ khi bước sang tuổi 20 hoặc sớm hơn do chỉ có tác dụng bên ngoài và không ảnh hưởng đến quá trình sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể.
4. Bổ sung bằng cách sử dụng nhung hươu
Nhung hươu là một trong những thảo dược quý trong y học, bên cạnh những tác dụng đối với sức khỏe, nhung hươu còn góp phần bổ sung collagen vào cơ thể. Nhung hươu có chứa nhiều yếu tố tăng trưởng mang đến công dụng sửa chữa, phục hồi, thay thế các tế bào đã chết đồng thời giúp tổng hợp collagen cho cơ thể. Ngoài ra, nhung hươu còn giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, chống lại quá trình oxy hóa đặc biệt không gây tăng cân, góp phần bảo vệ lượng collagen trong cơ thể. Chúng ta có thể tìm hiểu thêm nhung hươu là gì để có những quyết định phù hợp khi sử dụng các sản phẩm tuyệt vời này.
Với 4 cách đơn giản và hiệu quả trên, hi vọng chúng tôi đã mang đến những kiến thức bổ ích để giúp quý vị bảo vệ và duy trì được sức khỏe của bản thân và gia đình.
Nguồn:nhunghuoungacaocap.com
