Quả mọng là loại hoa quả được chứng minh có hàm lượng chất dinh dưỡng cao và tốt cho sức khỏe. Các loại quả mọng đặc biệt chống oxy hóa tốt, ngăn ngừa lão hóa sớm đồng thời giúp tăng cường hệ miễn dịch bảo vệ cơ thể. Dưới đây là 7 loại quả mọng tốt cho sức khỏe dựa trên hàm lượng chất dinh dưỡng của chúng.
1. Việt quất
Chúng ta thường biết đến các loại vitamin A, vitamin C, vitamin B, vitamin D nhưng ít ai được nghe nhắc đến một loại vitamin vô cùng quan trọng đối với cơ thể đó là vitamin K. Vitamin K giúp ngăn ngừa vấn đề đông máu ở trẻ nhỏ, bảo vệ xương chắc khỏe, giúp điều trị các bệnh trên da đồng thời thúc đẩy quá trình làm lành vết thương và tăng cường chức năng của tế bào nội môi.
Với hàm lượng vitamin K cao, việt quất không những tốt cho trẻ nhỏ mà còn có tác dụng bảo vệ tim mạch. Ngoài ra việt quất còn chứa các chất chống oxy hóa, ngăn chặn quá trình hình thành gốc tự do, giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh ung thư và các bệnh thoái hóa. Việt quất còn góp phần cải thiện khả năng vận động, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
2. Dây tây
Dâu tây có vị ngọt chua, màu đỏ là một trong những loại quả mọng rất được yêu thích. Trong dâu tây có hàm lượng vitamin C cao hơn các loại quả mọng khác vì vậy không chỉ giúp chúng ta có một làn da đẹp mà còn góp phần bảo vệ xương khớp và tim mạch. Hàm lượng vitamin C trong dâu còn giúp điều chỉnh lượng đường và giảm cholesterol trong máu.
3. Mâm xôi
Mâm xôi có hai loại đó là mâm xôi đỏ và mâm xôi đen mà cả hai loại này đều mang có hàm lượng chất dinh dưỡng cao. Quả mâm xôi đỏ có chứa nhiều chất xơ cùng các loại vitamin và các chất chống oxy hóa có tác dụng bổ thận, tráng dương, tốt cho não, chống lão hóa và bảo vệ cơ thể khỏi những căn bệnh nguy hiểm. Bên cạnh đó mâm xôi còn hỗ trợ giảm cân, giúp da và tóc khỏe mạnh hơn. Trong mâm xôi đen có chứa các chất như carotenoid, flavonoid có tác dụng giảm triệu chứng dị ứng, thải độc tiêu viêm đồng thời bảo vệ làn da khỏi các tia cực tím, có tác dụng tốt đối với da.
4. Nam việt quất hay được gọi là mạn việt quất
Từ lâu loại quả này đã được sử dụng để điều trị vết thương, phòng tránh rối loạn đường tiết niệu, chữa tiêu chảy, tiểu đường đồng thời hạn chế các bệnh liên quan đến dạ dày và gan. Nam việt quất có khả năng giảm nhiễm trùng đường tiết niệu, ngăn chặn quá trình tích tụ vi khuẩn E coli tại bàng quang và đường tiết niệu.
Xem thêm:
Vì sao không thể thiếu chất xơ trong bữa ăn
Phòng tránh bệnh đau lưng của dân văn phòng
5. Quả kỷ tử
Kỷ tử hay còn có tên gọi khác là Goji berry, lycium hay còn được biết đến là dâu tây Trung Quốc do chúng có nguồn gốc từ Trung Quốc và Tây Tạng. Quả kỷ tử còn được biết đến là một loại thuốc Đông y được sử dụng trong các bài thuốc để bổ máu, tăng cường xương khớp, ổn định đường huyết. Ngoài ra quả kỷ tử còn giúp chữa bệnh đau đầu, hoa mắt, đau lưng, liệt dương, … Kỷ tử cũng cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng như: chất béo, chất xơ, protein và các loại vitamin cùng khoáng chất như: natri, kali, canxi, kẽm, vitamin C, sắt,…
6. Aronia/ Chokeberry đen
Loại quả này có kích thước như quả việt quất thường được tìm thấy trong các khu rừng ẩm ướt hoặc đầm lầy. Aronia có hàm lượng anthocyanin và flavonoid cao không những giúp ngăn ngừa ung thư, chống lão hóa và hình thành gốc tự do mà còn có tác dụng điều hòa huyết áp và bảo vệ tim mạch. Aronia có thể được sử dụng để ngâm rượu, phơi khô làm thành trà hoặc sử dụng như một món tráng miệng, tuy nhiên do vị của chúng vốn chua và chát vì vậy chúng thường được sử dụng chung với các loại hoa quả khác để dễ ăn hơn.
7. Nho
Nho là một loại hoa quả quen thuộc với nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Nho không chỉ giúp giảm lượng cholesterol trong máu mà còn giảm sự gắn kết tiểu cần giúp mạch máu lưu thông tốt hơn. Các chất trong nho cũng giúp bảo vệ thành mạch, thanh lọc máu và giúp đào thải độc tố ra ngoài. Nho cũng giúp chúng ta xua tan mệt mỏi. Nếu bạn đang stress hãy sử dụng nho để tinh thần và não bộ thoải mái hơn.
Với những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe, còn ngần ngại gì mà chúng ta không bổ sung những loại trái cây này vào tủ lạnh gia đình để cả nhà có một sức khỏe tốt hơn. Bên cạnh dinh dưỡng từ trái cây và rau xanh, các loại thảo dược cũng là một nguồn cung cấp dinh dưỡng và tăng cường sức đề kháng tốt. Bạn có thể tìm hiểu thêm về một số loại thảo dược tiêu biểu là nhân sâm và các cách sử dụng cao hồng sâm thông qua bài viết sau: https://congtyhongsam.com/chi-tiet-tin/hong-sam-dung-cho-nhung-doi-tuong-nao/
Nguồn: congtyhongsam.com
