Dinh dưỡng

9 tác dụng không thể bỏ qua của quả mâm xôi

Quả mâm xôi hay còn có tên gọi khác là phúc bồn tử không chỉ là một loại quả kích thích thị giác mà còn là một loại quả mọng đặc biệt giàu dinh dưỡng và vitamin. Quả mâm xôi cũng có vô số tác dụng đối với sức khỏe của con người mà 9 tác dụng dưới đây của quả mâm xôi là không thể bỏ qua.

1. Quả mâm xôi có tác dụng phòng chống ung thư

Trong mâm xôi có hàm lượng các chất chống oxy hóa cao gấp nhiều lần so với các loại trái cây khác đặc biệt còn chứa acid ellagic – một chất chống oxy hóa tự nhiên được tìm thấy trong các loại quả mọng. Với hàm lượng các chất chống oxy hóa cao, mâm xôi không chỉ giúp ngăn ngừa quá trình oxy hóa cũng như cản trở sự hình thành của các gốc tự do mà còn có tác dụng giảm căng thẳng và giảm viêm từ đó hạn chế sự phát triển của tế bào ung thư.

2. Mâm xôi giúp duy trì sức khỏe tim mạch

Trong mâm xôi có hàm lượng chất xơ cao giúp làm giảm cholesterol trong cơ thể nhất là trong máu, ngăn ngừa tình trạng thuyên tắc mạch máu cũng như các bệnh tim mạch khác. Ngoài ra trong quả mâm xôi còn có hàm lượng sắt, vitamin K thúc đẩy quá trình sản xuất hồng cầu ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Kali trong phúc bồn tử còn góp phần điều hòa huyết áp và nhịp tim từ đó giúp bảo vệ tim mạch.

3. Mâm xôi có tác dụng chống viêm

Trong quả mâm xôi có nhiều đặc tính chống viêm cũng như ngăn ngừa các tổn thương của tế bào, tăng cường hệ miễn dịch từ đó bảo vệ sức khỏe con người. Một số hợp chất chống oxy hóa trong quả mâm xôi còn có tác dụng chống viêm đặc biệt là chống viêm đường ruột.

4. Mâm xôi giúp tăng cường hệ miễn dịch

Trong mâm xôi có vitamin C, một loại vitamin cần thiết cho quá trình hình thành các kháng thể của sức đề kháng, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Ngoài ra thành phần phytochemical trong quả mâm xôi còn hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến hệ miễn dịch kém, kích thích phản ứng của hệ miễn dịch để chống lại mầm bệnh.

5. Mâm xôi là một loại trái cây tốt cho mắt

Trong mâm xôi có hàm lượng vitamin A, vitamin C cao có tác dụng bảo vệ các tế bào mắt đồng thời ngăn chặn một số bệnh về mắt. Vitamin C giúp tổng hợp collagen để tăng cường sức khỏe của mắt giúp thị lực khỏe mạnh hơn từ đó ngăn ngừa các bệnh về mắt.

Xem thêm:

10 lợi ích không thể bỏ qua của Cam

5 tác dụng không ngờ của các loại quả mọng

6. Mâm xôi giúp hỗ trợ giảm cân

Nhờ thành phần chất xơ cao, mang đến cảm giác no nhanh, giữ cảm giác no lâu hơn từ đó làm giảm cảm giác thèm ăn của cơ thể, hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân. Một bát yến mạch và vài quả mâm xôi ăn kèm là một lựa chọn tuyệt vời cho các bạn có nhu cầu giảm cân. Mâm xôi cũng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể đồng thời có lượng calo thấp vì vậy rất phù hợp cho các bữa ăn nhẹ trong ngày mà không lo tăng cân.

7. Mâm xôi giúp làm chậm quá trình lão hóa, tốt cho da và tóc

Mâm xôi có hàm lượng vitamin C cùng các chất chống oxy hóa khác không chỉ giúp bảo vệ làn da khỏi lão hóa cũng như tác hại của ánh nắng mặt trời mà còn giúp tái tạo và trẻ hóa làn da. Vitamin C thúc đẩy quá trình hình thành, tái tạo collagen đồng thời cũng góp phần ngăn ngừa collagen tự hủy. Ngoài ra hàm lượng silicon mà magie trong quả mâm xôi cũng giúp cải thiện chất lượng tóc, giúp tóc mọc nhanh hơn và khỏe hơn.

8. Mâm xôi có tác dụng tốt cho xương

Với hàm lượng canxi và các chất dinh dưỡng khác, mâm xôi cũng có tác dụng thúc đẩy quá trình phát triển của xương giúp chúng ta có một hệ xương chắc khỏe. Ngoài ra việc bổ sung vitamin C còn giúp tăng cường collagen cho sụn, tăng cường sự linh hoạt và dẻo dai cho thể.

9. Mâm xôi còn cải thiện hệ tiêu hóa

Với hàm lượng chất xơ cao, mâm xôi góp phần thúc đẩy quá trình tiêu hóa nhất là quá trình đào thải diễn ra dễ dàng hơn, ngăn ngừa các bệnh về tiêu hóa như táo bón, đầy bụng, đau dạ dày.

Với 9 tác dụng này, đừng bỏ qua mâm xôi trong chế độ dinh dưỡng để có một sức khỏe tốt hơn, Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm các chất dinh dưỡng bằng cách sử dụng các loại thảo dược như nhung hươu để tăng cường sức khỏe. Để hiểu rõ hơn về loại thảo dược này bạn có thể tìm hiểu qua bài viết sau: https://nhunghuoungacaocap.com/chi-tiet-tin/nhung-huou-la-gi-nhung-huou-co-tac-dung-gi/

                                                                                  Nguồn: nhunghuoungacaocap.com