Đau bụng kinh trong những ngày “đèn đỏ” luôn là một trong những nỗi ám ảnh với các chị em phụ nữ. Có vô vàn cách giảm đau giúp các chị em thoát khỏi nhưng cơn đau khó chịu. Bài viết này sẽ chia sẻ với bạn cách làm giảm đau bụng kinh bằng đồ ăn để những ngày “đèn đỏ” trở nên dễ chịu hơn.
1. Thực phẩm giàu canxi và magie
Canxi và magie là 2 loại chất khoáng cực kỳ tốt dành cho những chị em đang đến thời kỳ đèn đỏ. Canxi và magie được coi là loại “thuốc” giãn cơ tự nhiên cho tử cung, giảm những cơn đau đáng kể.
Canxi và magie có nhiều trong những loại rau có lá màu xanh như rau chân vịt, cải xoăn, rau diếp, cần tây, bông cải xanh; phô mai không béo, chế phẩm từ đậu nành, socola đen, quả bơ…
2. Quả chuối
Những nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng thiếu kali có thể chính là nguyên nhân gây đau bụng cho phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt. Chuối là một trong những loại thực phẩm cực kỳ giàu kali.
Chính vì vậy, phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt không nên bỏ qua loại thực phẩm bổ dưỡng này.
3. Quả táo
Một trong những cách giúp giảm đau bụng kinh bằng đồ ăn không thể không nhắc đến quả táo. Trong táo có chứa enzyme bromelain.
Đây là một hoạt chất giúp giảm đau nhanh chóng, đặc biệt là đối với trường hợp đau bụng kinh. Chị em phụ nữ tuyệt đối đừng bỏ qua loại quả thần kỳ này nhé!
4. Ngải cứu
Ngải cứu vừa là một món ăn, vừa là loại thuốc dân gian dễ tìm nhưng hiệu quả để chữa nhiều căn bệnh. Đây cũng là một trong những cách làm giảm đau bụng kinh rất hiệu quả, đồng thời hỗ trợ chữa kinh nguyệt không đều.
Chỉ cần bổ sung ngải cứu vào bữa ăn trong ngày, những cơn đau thắt vùng bụng dưới sẽ được thuyên giảm, cải thiện dần dần. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng 10g lá ngải cứu khô sắc lên với nước rồi uống 2 lần uống/ ngày cũng rất tốt.
5. Sữa chua
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người đến kỳ kinh nguyệt nếu bổ sung sữa chua cũng như những chế phẩm từ sữa thường xuyên sẽ giảm khoảng 30% nguy cơ đau bụng so với những người khác.
Ăn sữa chua chính là một cách làm giảm đau bụng kinh trong ngày đèn đỏ.
6. Nghệ vàng
Nghệ cũng giống như ngải cứu, vừa là một món ăn ngon, vừa là một vị thuốc dân gian vô cùng phổ biến. Nghệ vàng sở hữu khả năng làm ấm cơ thể, lưu thông khí huyết và điều hòa kinh nguyệt…
Sử dụng nghệ tươi gọt vỏ tán mịn trộn đều cùng mật ong để uống sẽ giúp ảm đau bụng rất hiệu quả. Đơn giản hơn, bạn hãy chế biến nghệ cùng các món ăn ăn hàng ngày.
Trên đây là những cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả bằng những món ăn ngon mỗi ngày. Những phương pháp đơn này sẽ giúp chị em phụ nữ ít bị đau đớn vùng bụng, an toàn với sức khỏe thay vì sử dụng thuốc.
