Mọi phụ nữ đều lo lắng vế vòng eo thừa quá nhiều mỡ bụng, nó không những làm mất thẩm mĩ mà còn khiến chị em khó khăn trong việc lựa chọn bộ quần áo phù hợp. Không những thế, mỡ thừa còn làm ảnh hưởng tới sức khỏe và cuộc sống sinh hoạt hàng ngày của mỗi người.
Làm thế nào để giảm mỡ bụng một cách hiệu quả? Không cần đến những thứ thuốc đắt tiền hay những phương pháp hút mỡ, phẫu thuật tốn kém mà thậm chí không mang lại kết quả tốt đẹp. Bạn chỉ cần thường xuyên vận động và điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt sao cho hợp lí. Cách này không những giúp bạn giảm cân nhanh chóng trong thời gian ngắn mà nó còn rất có lợi cho sức khỏe của bạn.
Dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn về cách giảm mỡ bụng hiệu quả giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn mà bạn nên biết và tham khảo.
Tập luyện thể dục mỗi ngày
Tập luyện thể dục mỗi ngày sẽ giúp bạn đào thải được lượng mỡ bụng, đây là phương pháp vô cùng an toàn và hiệu quả. Bạn nên tập những bài luyện phù hợp với từng độ tuổi và thể trạng của mình. Lưu ý luyện tập đúng tư thế, tránh tập luyện sai cách sẽ dẫn đến các cơ xương đau nhức và không đạt được kết quả giảm cân như mong muốn.
Có rất nhiều bài thể dục để giảm mỡ bụng rất hiệu quả như chạy bộ, đứng lên ngồi xuống, gập người, … hay áp dụng những bài tập thể dục như: Crunches, Lunge Twist, Plank, …. Bạn nên luyện tập thể dục vào những buổi sáng sớm hoặc chiều tối sẽ mang lại hiệu quả rất tốt. Áp dụng luyện tập thể dục thường xuyên mỗi ngày, bạn sẽ thấy kết quả loại bỏ mỡ thừa chỉ sau vài tháng.
Uống nước chanh thường xuyên
Bạn hãy tích cực uống nước chanh thường xuyên mỗi ngày thay cho nước sẽ rất tốt cho sức khỏe. Nước chanh không chỉ hỗ trợ làm đẹp da mà nó còn rất hữu dụng cho việc giảm mỡ bụng hiệu quả.
Bạn nên áp dụng phương pháp này luôn và ngay mỗi ngày. Chỉ cần pha loãng nước chanh và không cho đường, kiên trì uống hàng ngày sau 1 tháng bạn sẽ thấy hiệu quả giảm mỡ bụng rõ rệt.
Massage bụng
Áp dụng phương pháp massage, bấm huyệt thường xuyên ngay tại nhà sẽ giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả. Dùng 2 bàn tay đặt lên bụng và ấn một lực mạnh, sau đó di chuyển bàn tay nhẹ nhàng quanh vùng bụng khoảng 20-25 lần. Thực hiện thường xuyên bạn sẽ thấy hiệu quả giảm được 2-3 cm vòng bụng, lượng mỡ ngày càng tiêu dần.
Sử dụng muối hột
Chườm muối hột lên bụng và massage nhẹ nhàng sẽ giúp đào thải lượng mỡ thừa rất lớn, loại bỏ độc tố và lượng nước dư thừa, tái tạo làn da mới và làn da trở nên mềm mịn hơn.
Có 2 cách sử dụng muối hột làm giảm mỡ bụng:
- Cách 1: Rang muối nóng lên và cho vào túi vải hoặc khăn bông để tránh bị nóng rát và khó chịu. Sau đó chườm lên quanh vùng bụng khoảng 5-10 phút, bạn sẽ thấy hiệu quả mỡ bụng giảm nhanh chóng sau một thời gian.
- Cách 2: Lấy ít muối hột pha với nước nóng đặc trước khi tắm, đắp lên bụng rồi massage nhẹ nhàng khoảng 10 phút sau đó dùng nước ấm rửa sạch.
Ngủ đúng giờ và đủ giấc
Hãy tạo cho bạn thói quen ngủ 8 tiếng mỗi ngày, khi bạn ngủ ít hơn sẽ khiến lượng mỡ bụng tăng không kiểm soát. Ngủ đúng giờ sẽ khiến lượng mỡ bụng thấp hơn, không tạo cơ hội cho cortisol tích lũy.
>>Xem thêm:
Chế độ dinh dưỡng hợp lí
Bổ sung thực đơn giàu protein: Chế độ ăn nhiều protein sẽ khiến cơ thể mất nhiều calo giúp bạn giảm cân dễ dàng. Protein có nhiều trong các loại thịt, cá, ….
Chất béo: Chất béo không bão hòa khiến cho khối lượng cơ bắp và mỡ giảm, có nhiều trong các loại hạt và cá.
Chất xơ: Đảm bảo ăn nhiều chất xơ mỗi ngày từ các loại rau củ quả sẽ giúp giảm mỡ bụng tối da.
