Chế độ dinh dưỡng phù hộ không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, bảo vệ cơ thể khỏi các căn bệnh mà còn là một trợ thủ trong quá trình điều trị của những căn bệnh này. Chế độ dinh dưỡng hợp lý không chỉ cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cơ thể cần có mà còn cần bổ sung các chất dinh dưỡng một cách hợp lý, từ các nguồn thực phẩm khác nhau. Qua bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn 6 loại hạt tốt cho sức khỏe mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày để có một sức khỏe tốt.
1. Hạt dẻ cười
Hạt dẻ cười là một loại hạt đang ngày càng quen thuộc đối với chúng ta nhất là trong những dịp lễ Tết. Hạt dẻ cười có vị ngọt thanh và khá bùi rất ngon miệng. Nhưng bên cạnh đó, hạt dẻ cười cũng là một loại hạt có giá trị dinh dưỡng với hàm lượng chất béo, protein, chất xơ, đường và carbohydrate cao. Đặc biệt acid béo trong hạt dẻ cười đều là acid béo không bão hòa vì vậy góp phần bảo vệ tim mạch và giảm lượng cholesterol trong máu. Hàm lượng chất xơ cao cũng hỗ trợ giảm béo vì chúng khiến bạn cảm thấy nhanh no và giữ cảm giác này lâu hơn. Trong hạt dẻ cười còn có các chất giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Ngoài ra trong hạt dẻ cười còn có các loại vitamin và khoáng chất có lợi cho xương, bổ huyết.
2. Hạt mắc ca
img alt=”” src=”https://ssl.latcdn.com/img/B15lL1TAS-hat-1.jpg” />
Hạt mắc ca có hàm lượng chất dinh dưỡng phong phú và có lợi cho sức khỏe, là một trong những loại hạt có hàm lượng chất dinh dưỡng cao nhất. Trong mắc ca không chỉ chứa hàm lượng chất béo tốt cho tim mạch mà còn có hàm lượng protein cao cùng với các loại acid amin có lợi cho cơ thể. Mắc ca còn giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo, giảm lượng cholesterol trong máu đồng thời hỗ trợ giảm béo. Trong hạt mắc ca còn có hàm lượng flavonoids giúp làm dày thành mạch, bảo vệ mạch máu cũng như tim. Hàm lượng chất xơ cao cũng góp phần hỗ trợ tiêu hóa và làm chậm sự hấp thụ đường trong máu giúp ổn định đường máu bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh như tiểu đường, cao huyết áp và các bệnh tim mạch. Ngoài ra vitamin và khoáng chất trong hạt óc chó còn giúp trẻ em phát triển toàn diện hơn.
3. Hạt óc chó
Trong hạt óc chó có chứa hàm lượng Omega 3 tốt cho sự phát triển của não bộ đồng thời cũng bảo vệ hệ thống tim mạch. Hạt óc chó còn có hàm lượng vitamin E cao góp phần thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen trong cơ thể, tốt cho hệ xương cũng như làn da của chị em phụ nữ. Trong hạt óc chó còn có hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp ngăn ngừa ung thư cũng như hạn chế sự hình thành của các gốc tự do.
4. Hạt hạnh nhân
Hạnh nhân là một loại hạt khá phổ biến và được khá nhiều người ưa thích bởi hương vị nhẹ nhàng. Nếu bạn muốn sử dụng một loại hạt có hàm lượng chất béo ít thì hạnh nhân là một lựa chọn có thể đáp ứng yêu cầu này của bạn. Hạnh nhân có hàm lượng chất xơ và protein cao không những hỗ trợ tiêu hóa mà còn giúp bảo vệ tim mạch. Trong hạnh nhân cũng có hàm lượng khoáng chất cao có tác dụng tăng cường sức khỏe xương. Cũng như hạt mắc ca, hạt hạnh nhân cũng có tác dụng điều hòa lượng đường trong máu, tốt cho người bị bệnh tiểu đường.
5. Hạt điều
Hạt điều là một loại hạt thuộc miền nhiệt đới, được trồng rất nhiều tại Việt Nam nhưng ít ai biết được hạt điều cũng là một loại hạt có giá trị dinh dưỡng rất cao. Hạt điều có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, bổ sung dưỡng chất cho máu, cung cấp protein cho hoạt động hàng ngày, chất xơ tốt cho tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, chất béo trong hạt điều cũng giống như mắc ca là chất béo có lợi cho sức khỏe giúp bảo vệ tim mạch. Bên cạnh đó, không thể không nhắc đến hàm lượng các chất chống oxy hóa trong hạt điều giúp ngăn chặn quá trình hình thành của các gốc tự do từ đó góp phần ức chế sự hình thành của tế bào ung thư.
Xem thêm:
Phòng tránh bệnh đau lưng của dân văn phòng
7 loại quả mọng tốt cho sức khỏe
6. Hạt hướng dương
Đây là một loại hạt thường gặp nhất trong các ngày Tết vì so với hạt bí hay hạt dưa thì đây là loại hạt dễ tách vỏ hơn cả. Hạt hướng dương có tác dụng tốt với thần kinh, có tác dụng an thần tốt cho giấc ngủ. Ngoài ra hạt hướng dương còn giúp điều hòa huyết áp góp phần phòng chống các bệnh về tim mạch.
Với những tác dụng tuyệt vời này, còn đợi gì mà không bổ sung 6 loại hạt này vào bữa ăn hàng ngày để tăng cường sức đề kháng và bảo vệ cơ thể khỏi các căn bệnh nguy hiểm. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng thêm các loại thảo dược như nhân sâm để bảo vệ sức khỏe cũng như tim mạch. Bạn có thể tìm hiểu thêm về các cách sử dụng cao hồng sâm qua link sau:https://congtyhongsam.com/chi-tiet-tin/cao-hong-sam-uong-nhu-the-nao/
Nguồn: congtyhongsam.com
