Quá trình mang thai khiến hầu hết chị em đều trở nên thừa cân, mỡ tập trung ở vùng bụng khiến vùng bụng xồ xề và nhiều ngấn mỡ. Chính vì vậy chị em nào cũng mong muốn được giảm mỡ bụng sau sinh nhưng luôn lo sợ ảnh hưởng đến sữa mẹ và em bé. Bài viết sẽ mách nhỏ bí quyết an toàn và hiệu quả cho chị em!
1. Tập thể dục tại nhà
Chị em bỉm sữa thì ai cũng bận rộn, để ra ngoài tập luyện thì khá khó khăn vì con nhỏ. Chính vì vậy có thể luyện tập các bài tập tại nhà đơn giản như tập yoga, tập aerobic hoặc các bài tập cardio, bài tập gập bụng, lắc hông.
Điều quan trọng là lựa chọn được một môn thể thao phù hợp với diện tích nhà, sở thích và thời gian. Thứ 2 là cần kiên trì tập luyện đều đặn thường xuyên. Bởi lớp mỡ của chị em không chỉ ở vùng bụng mà còn ở nội tạng, vì vậy không chỉ tập trung cho vùng bụng mà cần giảm mỡ toàn cơ thể để vóc dáng có thể săn chắc và thon gọn trở lại.
2. Áp dụng chế độ ăn khoa học
Đừng lúc nào cũng nghĩ muốn lợi sữa là phải ăn nhiều móng giò, sú lợn hầm với đu đủ. Thực tế trong móng giò và sú lợn có nhiều chất béo khiến chị em tăng cân nhanh chóng. Hơn nữa có rất nhiều thực phẩm khác giúp lợi sữa khác mà chị em có thể lựa chọn như gân bò, thịt bò, thịt thăn lợn, ức gà… Các thực phẩm giàu năng lượng, giàu protein sẽ giúp cung cấp đủ sữa cho bé bú.
Để đảm bảo đủ năng lượng mà không dư thừa hãy chia nhỏ bữa ăn ra nhiều bữa nhỏ, giúp cơ thể hấp thu dễ dàng hơn đồng thời luôn cảm giác no, hạn chế được sự thèm ăn và không ăn vặt nữa. Các món ăn nên hạn chế đồ nướng, chiên, xào để giảm acid béo no không tốt cho sức khỏe.
Thứ 2 là sử dụng các loại trà vừa lợi sữa vừa có tác dụng giảm cân như chè vằng, lá sen, trà xanh, giảo cổ lam. Khi sử dụng không những thanh nhiệt, lợi sữa mà giúp giảm mỡ bụng hiệu quả, an toàn, không ảnh hưởng đến sức khỏe và bé con nhà bạn.
3. Kiên trì với mục tiêu
Giảm mỡ bụng sau sinh không dễ dàng như khi bạn còn trẻ bởi vùng vụng bị căng giãn lớn trong quá trình mang thai, cộng thêm quá nhiều mỡ tích trữ. Chính vì vậy bạn cần có quyết tâm lớn, có ý chí và đặt ra mục tiêu phù hợp cho bản thân, cũng như kiên trì thực hiện mục tiêu ấy.
Bạn cũng có thể tự thưởng cho chính mình 1 món quà nếu đặt được mục tiêu như 1 chiếc váy body ôm trọn cơ thể, hay 1 chiếc ví hàng hiệu mà bạn đang mơ ước, chắc hẳn nó sẽ giúp bạn có động lực hơn.
Nói chung bí quyết làm đẹp sau sinh là cần kết hợp tập luyện, uống nhiều nước và có chế độ ăn khoa học, kiên trì thực hiện với quyết tâm cao thì bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vòng eo thon như ngày nào.
Bạn có thể quan tâm tới bài viết:
Tác dụng của vitamin E trong bí quyết làm đẹp của chị em phụ nữ
