Đường huyết cao là một căn bệnh khá phổ biến, những người bị bệnh tiểu đường thường bị cao đường huyết, bệnh này cần phải theo dõi và điều trị dưới sự giám sát của bác sĩ.
Hôm nay chúng tôi xin mách các bạn cách hạ đường huyết mà không cần phải sử dụng đến thuốc, những cách hạ đường huyết này sẽ giúp bạn hạ đường huyết chỉ trong vòng 1 tiếng đồng hồ, các bạn hãy tham khảo nhé.
1. Cắt giảm lượng tinh bột
Carbohydrate được tìm thấy chủ yếu trong các loại thực phẩm giàu tinh bột, ví dụ một số rau củ, ngũ cốc, gạo và các loại đậu nành, bánh mì, mì ống, susho, khoai tay, súp đậu lăng. Nếu bạn có một chế độ ăn uống hợp lý, chứa ít tinh bột sẽ giúp cơ thể duy trì được lượng đường trong máu ổn định hơn.
Bạn hãy cắt giảm lượng carbohydrate bằng cách bổ sung nhiều rau xanh, thịt nạc, các loại hạt và trái cây có màu sẫm chẳng hạn như trái dâu để giúp hạ đường huyết một cách nhanh chóng nhất.
Nếu nếu việc bạn cắt giảm carbohydrate khó khăn thì bạn có thể áp dụng cách phấn phối đều chúng trong ngày. Ví dụ nếu bạn ăn liền một quả táo sẽ khiến cho lượng đường trong máu cao hơn, thế nhưng nếu bạn ăn chúng nhâm nhi trong vài giờ thì nó không sao.
Đây là cách để giúp lượng đường trong máu ổn định hơn, không khiến chúng tăng đột ngột, mặt khác nó còn giúp bạn giảm bớt cơn thèm ăn và ít khó chịu hơn nhiều.
>> Tham khảo: chữa ho bằng lá hẹ
2. Những cách hạ đường huyết đơn giản
Dưới đây chúng tôi sẽ giới thiệu đến với bạn đọc một số cách hạ đường huyết vô cùng đơn giản mà mọi người có thể thực hiện hằng ngày bao gồm:
Tập thể dục nhẹ
Việc bạn thường xuyên tập thể dục với những động tác nhẹ nhàng sẽ giúp giảm lượng đường trong máu rất tốt đấy. Bạn có thể tập một số bài tập thể dục đơn giản như đi bộ hay đạp xe đạp. Mỗi ngày bạn chỉ cần tập thể dục trong vòng 20 phút thôi là cơ thể của bạn đã hạ thấp được khoảng 40mg lượng đường huyết trong máu rồi đấy.
Uống trà không đường
Trà đen, trà trắng hay trà xanh lá cây không đường có thể giúp bạn hạ đường huyết trong vòng ít nhất 30 phút đấy. Vì vậy, bạn hãy tích cực uống trà đi nhé, ngoài ra việc uống trà còn giúp phòng tránh nhiều bệnh nguy hiểm như bệnh ung thư nữa đấy…
Uống rượu vang đỏ
Bạn có biết rượu vang đỏ có tác dụng giảm lượng đường trong máu không? Việc bạn uống rượu vang đỏ sẽ giúp ngăn chặn sự hấp thu glucose ở ruột. Tuy nhiên đây không phải là phương pháp để giúp kiểm soát đường huyết lâu dài bởi vì nếu sử dụng nhiều rượu vang sẽ có thể làm tăng lượng mỡ ở gan.
Chiết xuất trà xanh
Đối với những ai mà không quên uống trà thì có thể sử dụng chiết xuất trà xanh ở dạng viên thuốc để thay thế. Chiết xuất trà xanh được làm từ một 100% lá trà xanh tự nhiên sẽ giúp đem lại hiệu quả cao trong việc giúp cơ thể giảm lượng đường huyết chưa đến 1 giờ đồng hồ sau khi sử dụng.
Uống nước
Uống đủ nước sẽ giúp duy trì lượng nước trong cơ thể phù hợp, đây là một yếu tố then chốt để có được một lối sống lành mạnh hơn. Đối với những người bị đường huyết cao thì điều này sẽ rất quan trọng.
Cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp ngăn ngừa tình trạng cơ thể bị mất nước cũng như giúp loại bỏ lượng đường dư thừa thông qua nước nước tiểu.
Vì vậy, uống nhiều nước chính là cách là cách để giúp làm giảm lượng huyết trong cơ thể. Nên hạn chế uống những đồ uống có đường, ví dụ như nước ép trái cây hoặc những đồ uống có ga và đường, bởi vì nó có thể làm tăng mức độ đường huyết trong cơ thể.
Ngủ đủ giấc
Việc ăn uống hợp lý, ngủ đủ giấc sẽ giúp giảm lượng đường huyết trong cơ thể đấy. Đây là là một trong những cách hạ đường huyết tuyệt vời dành cho bạn để giúp giữ mức đường huyết ở mức bình thường.
Như vậy, nếu muốn kiểm soát được lượng đường trong máu thì hãy mua máy đo đường huyết cũng như bạn hãy áp dụng những cách hạ đường huyết mà chúng tôi đã chia sẻ ở trên nhé. Chúc bạn có một sức khỏe tốt.
Mời bạn tham khảo các thiêtd bị gia đình trên website https://danhgiacuatui.com.
>> Nước ô nhiễm: thủ phạm gây các bệnh ung thư gan, bàng quang, phổi, tiêu hóa
>> Uống đậu nành rang có tác dụng gì? Giải đáp của chuyên gia
