Thời gian gần đây, đã có rất nhiều những nghiên cứu về sức khỏe chỉ ra rằng, nguy cơ từ lối sống thiếu lành mạnh chính là nguyên nhân làm tổn thương các mạch máu não cũng như nguy cơ mắc phải chứng mất trí nhớ. Trong bài viết này, chúng tôi xin phép được đề cập tới 2 phương pháp hồ trợ điều trị chứng mất trí nhớ hiệu quả hiện nay.
Thay đổi lối sống lành mạnh hơn
Trước tiên, để giảm thiểu nguy cơ làm tổn thương cách mạch máu não hay nguy cơ gặp phải chứng mất trí nhớ, bạn cần phải thay đổi lối sống từ bây giờ, cụ thể là xây dựng một chế độ sinh hoạt khoa học và hợp lý.
Vậy thay đổi lối sống lành mạnh như thế nào? Hãy thường xuyên tập thể dục bằng cách chạy bộ, đạp xe, tập yoga, erobic hay khiêu vũ… Đây đều là những phương pháp vận động giúp kích thích hoạt động của cơ thể, đồng thời tăng cường lưu thông máu, làm cho sức khỏe của não bộ tốt hơn, cải thiện được nhận thức đáng kể.
Ngoài việc tăng cường vận động, bạn cũng nên kết hợp với một chế độ dinh dưỡng phù hợp. Thực hiện chế độ ăn DASH – phương pháp ăn kiêng ngăn ngừa tăng huyết áp và hạn chế muối, ức chế các axit béo bão hòa và hấp thụ các axit không bão hòa.
Bên cạnh đó là bổ sung thêm nhiều chất xơ, vitamin từ rau củ quả, mỗi ngày, sẽ cần ít nhất 350g rau củ. Thay vì sử dụng nhiều tinh bột, bạn có thể sử dụng các loại ngũ cốc như bột mì, lúa mạch, các loại hạt, đậu… Dĩ nhiên, cũng cần phải hạn chế ăn quá nhiều đường nữa.
Việc kết hợp giữa tập luyện với một thực đơn khoa học hằng ngày không chỉ cải thiện được sức khỏe, tăng sự dẻo dai cho cơ thể mà còn tăng khả năng nhận thức của não bộ, giúp chúng ta minh mẫn hơn, giảm tình trạng mắc bệnh Alzheimer cũng như chứng mất trí nhớ liên quan đến tuần hoàn máu.
Giảm cân, loại bỏ béo phì
Chúng ta đều hiểu rằng, cân nặng cơ thể quá cao sẽ rất nguy hiểm. Nó không chỉ khiến bạn mất tự tin bởi vẻ bề ngoài, mà còn là nguyên nhân gây nên nhiều căn bệnh nguy hiểm khác, trong đó có cả chứng mất trí nhớ. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, tình trạng béo phì càng ké dài thì nguy cơ mắc phải chứng bệnh suy giảm hay mất trí nhớ càng cao.
Việc kiểm soát cân nặng, loại bỏ béo phì sẽ hạn chế được các vấn đề về sức khỏe như ung thư, suy tim, tắc nghẽn mạch máu, máu nhiễm mỡ… Cũng trong một nghiên cứu của giáo sư David Meltzer, ông đã chỉ ra rằng mọi người có thể giảm nguy cơ mắc chứng suy giảm trí nhớ bằng cách duy trì cân nặng hợp lý, vận động tích cực hơn và kiểm soát huyết áp tốt hơn, cùng với đó là lượng đường trong máy và cholesterol.
Không sử dụng các chất kích thích
Dĩ nhiên rồi, các chất kích thích như rượu bia, đồ uống có cồn, ma túy, các chất gây nghiện, thuốc lá…Vốn dĩ không tốt cho sức khỏe của mỗi người. Chúng ta dễ dàng nhận thấy sức khỏe của những người thường xuyên sử dụng chất kích thích sẽ kém hơn so với những người sống lành mạnh.
Việc sử dụng chất kích thích sẽ gây nghiện và khiến cho các hoạt động của thần kinh bị ức chế, khiến bạn mất ngủ, sa sút sức khỏe, dĩ nhiên sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến não bộ, thậm chí, các chất này còn có thể cướp đi tính mạng của chúng ta bất cứ lúc nào. Nếu như bạn đang là 1 người sử dụng chất kích thích, hãy xem xét lại và từ bỏ nó để sức khỏe được tốt hơn, cùng là đề phòng chứng mất trí nhớ sẽ xảy đến với bạn.
Chứng mất trí nhớ sẽ không loại trừ bất cứ ai, kể cả độ tuổi, chính vì thế, phòng bệnh luôn là cách tốt nhất. Để duy trì một sức khỏe tốt và một trí nhớ minh mẫn, hãy áp dụng những phương pháp mà chúng tôi đã cung cấp ở trên.
>>> Những điều cần biết về bệnh teo não
>>> Chế độ ăn tốt cho tim mạch ban nên biết
Ngoài ra, người bệnh có thể tham khảo thêm thực phẩm chức năng Phục Não Khang đang được nhiều người sử dụng tin dung hiện nay để đặc trị bệnh teo não, và sa sút trí tuệ,…
Mọi ý kiến thắc mắc vui lòng gửi về:
- Hộp thư điện tử: [email protected]
Địa chỉ: Số 148 Trần Vĩ, Mai Dich, Cầu Giấy, Hà Nội.
Hoặc liên hệ SĐT: 0848165858 để được tư vấn Miễn Phí, và đặt lịch khám tại Đông Y Tuệ Khang Dương với giá ưu đãi nhất,…
