Hệ miễn dịch của trẻ thường rất yếu, dễ bị các loại vi khuẩn, virus xâm nhập vào cơ thể gây bệnh cho bé. Chính vì thế, trẻ cần được tăng sức đề kháng để chống lại những loại vi khuẩn, virus gây bệnh đó. Các mẹ thường có thói quen tăng sức đề kháng cho bé bằng cách tiêm phòng bằng các vắc-xin phòng bệnh. Ngoài ra, mẹ có thể tăng cường sức đề kháng cho trẻ bằng cách chú trọng tới những dinh dưỡng hàng ngày cho trẻ.
Các mẹ hãy tham khảo bài viết của chúng tôi về những thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ, sau đó hãy lên thực đơn ăn hàng ngày đầy đủ dinh dưỡng cho bé để giúp bé luôn khỏe mạnh nhé!
Tham khảo về thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ
Các loại rau xanh
Trong các loại rau có màu xanh đậm như: bông cải xanh, rau dền, rau cải. súp lơ xanh, …. rất giàu protein, vitamin C, canxi, photpho và sắt. Tất cả những chất dinh dưỡng đó đều giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ và ngăn ngừa các bệnh truyền nhiềm.
Ngoài ra, nó còn cung cấp năng lượng cho trẻ, giúp hệ tiêu hóa tốt và chống táo bón. Chính vì thế, các mẹ nên bổ sung lượng rau xanh hàng ngày vào khẩu phần ăn của trẻ. Các loại rau xanh rất dễ chế biến, bạn có thể dùng nấu canh súp hoặc bột cho bé ăn.
Các loại hải sản
Trong các loại hải sản như tôm, cua, cá hồi, hàu, ….giàu các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe bé. Chuyên gia ý tế đã chứng minh trong hải sản có nhiều axit béo và omeg-3 giúp phát triển trí não bé thông minh vượt trội. Ngoài ra, 2 chất dinh dưỡng này là rất cần thiết giúp tăng cường sức đề kháng bảo vệ bé luôn khỏe mạnh. Tuy nhiên, các mẹ cần lưu ý không nên cho các bé dưới 1 tuổi ăn hải sản vì bé có khả năng bị dị ứng.
Các loại thịt
Trong các loại thịt nạc như thịt gà, thịt lợn, thịt bò có dồi dào lượng protein và kẽm cung cấp năng lượng cho bé. Ngoài ra, 2 chất dinh dưỡng này làm tăng sức mạnh cho các tế bào máu để chống các bệnh nhiễm trùng và tăng sức đề kháng cho trẻ. Mẹ nên bổ sung thịt nạc vào mỗi bữa ăn cho trẻ để giúp trẻ luôn khỏe mạnh và phát triển.
Read More: top rated food processor under $100
Sữa chua
Trong sữa chua có chứa probiotic giúp bé tiêu hóa tốt và ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, mỗi một thìa sữa chua vào buổi sáng sẽ giúp hệ miễn dịch của bé luôn khỏe mạnh. Vì thế, mẹ cần bổ sung đầy probiotic cho bé để giúp cân bằng hệ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng cho bé.
Các hoa quả tươi
Bưởi không chỉ làm giảm chứng ho khan, phòng cảm cúng mà còn chống viêm nhiễm và tăng cường hệ miễn dịch.
Dưa hấu chứa nhiều các vitamin A, C, lycopence giúp giảm nhiễm khuẩn, chống viêm và tăng cường hẹ miễn dịch cho trẻ nên mẹ có thể cho các bé ăn mọi lúc vào mùa hè.
Ngoài ra, trong các loại quả cam, chanh, quýt rất giàu vitamin C, rất tốt cho sự tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Các mẹ có thể cho bé ăn trực tiếp hoặc xay sinh tố cho bé uống sẽ kích thích chứng thèm ăn cho trẻ.
