Mất ngủ sau sinh là tình trạng thường gặp ở một số chị em mới làm mẹ lần đầu.Vậy những nguyên nhân nào dẫn tới tình trạng mất ngủ sau sinh. Nếu bạn đang chuẩn bị làm mẹ, hãy thử tham khảo bài viết dưới đây để có thông tin cho mình về nguyên nhân cũng như cách chữa mất ngủ sau sinh hiệu quả? Chúng ta cùng bắt đầu nhé.
1.Mất ngủ sau sinh là gì? Nguyên nhân và cách chữa mất ngủ sau sinh hiệu quả?
Vâng, hẳn bạn đang khá tò mò về thông tin này. Không để mất thời gian của bạn nữa. Chúng ta cùng bắt đầu tiếp nhé
1.1 Nguyên nhân gây mất ngủ sau sinh
Mất ngủ sau khi sinh là khi bạn không thể ngủ ngay cả khi bé của bạn đang ngủ thoải mái.
Bạn có thể cảm thấy lo lắng về sự chăm sóc của bé, tự hỏi liệu bạn có nghe thấy bé khóc nếu bé cần bạn không. Bạn có thể quan tâm đến sự an toàn và hạnh phúc của bé. Nếu bạn không thể ngăn tâm trí của mình chạy đua và diễn ra những tình huống xấu nhất, không có gì lạ khi bạn mất ngủ
Có nhiều nguyên nhân khiến một người phụ nữ mới sinh bị mất ngủ sau sinh và dưới đây là nguyên nhân chính và nếu không được xử lý nhanh chóng, nó có thể trở thành mãn tính và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn.
Rối loạn nội tiết
Phép màu của việc sinh nở có thể là điều kỳ diệu, nhưng nó cũng tàn phá nội tiết tố của bạn và làm mất cân bằng mọi thứ. Hormone sinh sản của bạn đã giảm mạnh, điều này là bình thường, nhưng cần có thời gian để cơ thể bạn tìm lại trạng thái cân bằng. Và, bởi vì kích thích tố ảnh hưởng đến chức năng của đồng hồ bên trong cho chúng ta biết khi nào là lúc thức và ngủ, ngay cả một biến động nhẹ cũng có thể khiến mọi thứ bị rối loạn và khiến nó trở thành một thách thức khi ngủ.
Rối loạn tâm trạng sau sinh
Cho dù đó là khởi phát trầm cảm sau sinh hay PTSD (rối loạn căng thẳng sau chấn thương), bạn có thể trải qua những thử thách cảm xúc gây thêm căng thẳng cho cuộc sống và khiến giấc ngủ trở nên khó nắm bắt. Nếu những gì bạn gặp phải không chỉ là lo lắng nhẹ hoặc OCD tạm thời (rối loạn ám ảnh cưỡng chế), hãy tìm sự giúp đỡ từ một chuyên gia được đào tạo hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ về cách quản lý các trường hợp trầm cảm nghiêm trọng.
1.2 Triệu chứng thường gặp
Tâm trạng lo lắng
Hormone dao động, thiếu ngủ và căng thẳng của việc chăm sóc trẻ sơ sinh đều bị ràng buộc để gây ra sự thay đổi tâm trạng. Những triệu chứng này có liên quan đến cả chứng mất ngủ và trầm cảm sau sinh.
Cáu gắt
Khi bạn không được nghỉ ngơi đầy đủ, nó sẽ tăng mức độ khó chịu của bạn. Thiếu ngủ, thậm chí chỉ sau một đêm, điều này khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi. Cáu gắt là không phải là hiện tượng hiếm gặp
Sự lo ngại
Lo lắng là một vòng luẩn quẩn sẽ cướp đi của bạn những giờ phút quý giá. Một đêm mất ngủ dường như vô hại, nhưng nó thường khiến người bệnh lo lắng rằng họ sẽ không thể ngủ vào đêm hôm sau. Chu kỳ tiếp tục cho đến khi nó trở thành mãn tính
2.Tổng hợp cách chữa mất ngủ sau sinh
Vâng, qua những chia sẻ trên hẳn bạn cũng đã biết đâu là nguyên nhân khiến một người bị mất ngủ sau sinh rồi phải không? Quay trở lại vấn đề mà chúng ta thảo luận lúc đầu.Vậy, cách chữa mất ngủ sau sinh như thế nào hiệu quả? Chúng ta hãy thử tham khảo những giải pháp dưới đây nhé:
2.1 Ngủ khi bé ngủ
Nhiều bà mẹ mới bị cám dỗ sử dụng những giờ mà bé ngủ như một thời gian để bắt kịp công việc hoặc các công việc khác. Mặc dù bạn sẽ không cần phải thay đổi lịch trình giấc ngủ của mình vô thời hạn, nhưng tranh thủ ngủ khi bé ngủ là một hành động khôn ngoan. Ít nhất là vào thời gian đầu mới sinh.
2.2 Biến phòng ngủ của bạn thành một giấc ngủ
Các chuyên gia về giấc ngủ nói rằng phòng ngủ của bạn chỉ nên được sử dụng cho hai hoạt động: ngủ và quan hệ tình dục. Điều này có nghĩa là loại bỏ TV, thiết bị điện tử và các tài liệu liên quan đến công việc. Nếu bạn đã quen chơi với con trong phòng ngủ hoặc hoàn thành công việc vào phút cuối, bạn sẽ bị mất ngủ
2.3 Sử dụng bồn ngâm chân, ngâm chân hàng ngày
Vâng, dù biết rằng một bà mẹ bỉm sữa rất ít thời gian chăm sóc bản thân mình tuy nhiên để cải thiện tình trạng sức khỏe hiện tại hãy cố gắng dành thời gian chăm sóc bản thân, đặc biệt là tình trạng mất ngủ
Với chứng mất ngủ sau sinh, chị em có thể sử dụng bồn ngâm chân ngâm chân hàng ngày để cải thiện tình trạng mất ngủ
Cách thực hiện
- Đặt bồn ngâm chân ở vị trí bằng phẳng
- Ngâm chân với nước nóng
- Cho thêm muối
- Lau khô chân sau khi kết thúc quy trình
Kết luận
Hi vọng với những chia sẻ trên đây. Bạn có thêm thông tin cho mình trong việc cải thiện chứng mất ngủ sau sinh. Mọi thông tin cần tư vấn cũng như sở hữu thiết bị bồn ngâm chân với giá thành ưu đãi, hãy liên hệ với chúng tôi theo thông tin ở cuối bài
Công ty cổ phần Doca
Đ/C: Số 58, Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội
ĐT: 04. 85 876 888 – Hotline: 0943 979 989
Xem thêm:
