Dinh dưỡng Dinh dưỡng cho bé Sức khỏe

Vì sao không thể thiếu chất xơ trong bữa ăn

Cơ thể con người cần được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng thì mới phát triển khỏe mạnh và toàn diện. Các chất như: chất bột đường, chất đạm, chất béo, khoáng chất, các loại vitamin,… Và trong đó không thể thiếu chất xơ. Vì sao không thể thiếu chất xơ trong bữa ăn? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu bài viết dưới đây để giảm đáp thắc mắc trên.

  1. Chất xơ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chỉ ta rằng bổ xung nhiều chất xơ có tác dụng ngăn ngừa một số bệnh ung thư như: ung thư đại tràng, ung thư dạ dày, miệng và thực quản. Vì vậy, đây chính là một trong những lý do không thể thiếu chất xơ trong bữa ăn.

  1. Chất xơ giúp xương chắc khỏe

Đây là một trong những lý do không thể thiếu chất xơ trong bữa ăn khiến bạn bất ngờ đúng không nào. Ăn nhiều chất xơ sẽ giúp nuôi dưỡng tốt vi khuẩn đường ruột. Từ đó, ngăn chặn sự phát triển các vấn đề như viêm khớp, giúp khớp và xương khỏe mạnh hơn.

  1. Chất xơ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Lợi ích tuyệt vời của chất xơ đó là giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh. Nó có tác dụng giúp cho sự chuyển động của ruột dễ dàng hơn, chất thải được bải tiết dễ hơn, ngăn ngừa tình trạng tiêu chảy, trào ngược dạ dày, loét dạ dày,…

  1. Chất xơ tốt cho tim mạch

Các chất xơ hòa tan là một trong những yếu tố quan trọng giúp cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể và ổn định lương cholesterol. Từ đó, làm giảm nguy cơ cao huyết áp, đái tháo đường, đột quỵ,…. Các nhà khoa học cũng chỉ ra, những người thường xuyên ăn thực phẩm giàu chất xơ thì nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch cũng thấp hơn những người ít bổ xung chất xơ.

Những thực phẩm giàu chất xơ tốt cho cơ thể

  • Các loại trái cây như: chuối, táo, cam, lê, bơ,…
  • Các loại rau củ như: khoai tây, cà rốt, súp lơ…
  • Các loại ngũ cốc như: lúa mạch, hạt lanh, gạo lức, hạnh nhận…
  • Các loại quả mọng như: dâu tây, mâm xôi, việt quất,…

Qua những lí do giải thích vì sao không thể thiếu chất xơ trong bữa ăn trên thì bạn còn chần chờ gì mà không bổ xung thực phẩm giàu chất xơ cho cơ thể mình. Bên cạnh việc bổ xung chất xơ thì bạn cùng cần cân bằng những dướng chất khác cho cơ thể để cung cấp đầy năng lượng cho ngày dài hoạt động của mình. Để hấp thụ dễ dàng hơn các dưỡng chất, nâng cao hệ miễn dịch bạn có thể kết hợp sử dụng một số sản phẩm chức năng như: nước uống hồng sâm, cao hồng sâm,… Bạn có thể tham khảo cao hồng sâm uống như thế nào để biết thêm về công dụng, cách dùng của dòng sản phẩm chăm sóc sức khỏe nổi tiếng này.

Chúc bạn có một sức khỏe tốt để hoàn thành công việc và tận hưởng cuộc sống.

Bài liên quan:

Gợi ý các loại hạt dinh dưỡng cho trẻ em và mẹ

Phòng tránh bệnh đau lưng của dân văn phòng

Nguồn: congtyhongsam.com

 

 

LEAVE A RESPONSE

Your email address will not be published. Required fields are marked *